|
❤ ★ Mere Girls ★ ❤ ★◕‿◕❤ Smart Girls★◕‿◕❤ |
|||
|
برچسب:روش هایی برا لاغر شدن,لاغر کردن پا ,پیاده روی,حرکت اسکات باله,بالا رفتن از پله,لاغری,زیبا شدن پاها,ورزش, :: :: نويسنده : Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Melika Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
بالا رفتن از پله
از پله بالا و پایین رفتن راه حل فوق العاده برای برای استاندارد کردن جلوی پا است. علاوه براین نیازی به رفتن به باشگاه ندارید. هر زمان که ممکن شد از پله استفاده کنید. حداقل 100 الی 150 پله در روز مناسب است، و به زودی متوجه می شوید که چقدر پاهایتان لاغرتر و زیباتر شده است.
حرکت اسکات باله این حرکت بیشتر بر عضلات داخلی پا تاثیر دارد. برای انجام صحیح این حرکت ، پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، قوزک پا با زانوهایتان در یک امتداد باشد. سپس به آرامی زانوهای خود را خم کنید و اطمینان حاصل کنید که کمر را صاف نگه داشته اید، دست ها را در جلو و یا در روی کمر خود نگه داشته و تا آنجا که ممکن است و فشاری به شما نمی آید خود را پایین بکشید. پیاده روی پیاده روی نیز برای کاهش چاقی پا موثر است. برای نتیجه گرفتن بهتر از این کار بهتر است در هنگام قدم زدن قدم های بلند بردارید. حتی 10 دقیقه از چنین راه رفتن"باقدرتی" در روز، می تواند زودتر موجب لاغری پا شود. در این روش نیاز به وقت گذاشتن ندارید و می توانید پیاده به هر جایی که در روز لازم است بروید. این روش برای استاندارد کردن پشت پا بسیارعالی است. ورزش کنید تا سالم وزیبا باشید.
درباره وبلاگ  hii!!!! in weblog makhsose dokhtara hasesh albate age shoma dokhmal nisi eshki nadare mitoni bebini......nazar yadetoon nare. kisssssss Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ موضوعات آخرین مطالب آرشيو وبلاگ پیوندهای روزانه پيوندها
نويسندگان
|
|||
 |
تبادل
لینک هوشمند
